in ,

Çalışma Dönemi Başlıyor: Bahar Yorgunluğuna Karşı Önlemler

Tatili ve sıcak zamanları yavaş yavaş bırakıyoruz, vücuda ve ruha etkiyen bahar yorgunluğundan kurtulmamız gerekiyor. 

Mevsim ve tatil dönüşü durgunluklarınızı en aza indirgeyip enerjik ve mutlu hissetmeniz gerek, zira okulunuzda veya iş yerinizde yoğun zamanlar yeni sezonla birlikte artacak. 

Bu bir sendromdur!

Bahar aylarının gelmesi ile birlikte sizi etkisi altına alan isteksizlik, uykusuzluk, enerji düşüklüğü ve uyku problemler esasında sadece sizin başınıza gelmez. Çoğu kişi bu durum ile karşılaşır. Bu durumu tanımlayan uzmanlar, bu durum için “bahar yorgunluğu” gibi basit bir ifade kullansa da kişileri depresyona kadar sürükleyebilir. 

Bu o kadar gerçek bir sendromdur ki eğer bu durum bir ayı geçerse uzmanlara görünmenizde bile fayda var!

İlgili olarak: Depresyondaki Bir Arkadaşa Hayatı Yeniden Sevmesinde Nasıl Yardımcı Olunur?

Uyku kalitesi

Mevsimlerin değişmesi ile beraber, sizi halsiz hissettiren en önemli etken uykunuzun kalitesizleşmesi. Bu duruma önlem olarak vücudunuzdaki gerilimleri azaltıp sizi sakinleştirecek herhangi bir uyku terapisini ya da size iyi geleceğini düşündüğünüz bir masajı yaptırabilirsiniz. 

İlgili olarak: Çıplak Uyumanın Yüksek İhtimalle Bilmediğiniz Faydaları

Meditasyon

Geçiş dönemlerinde fiziksel ve bedensel dengenin sağlanması normale göre daha zordur. Bu geçiş evrelerinde ise  4’er saniyelik sürelerle nefes almak, nefesi tutmak, nefesi vermek ve boş nefeste beklemekten oluşan kare nefes çalışmasının, vücuttaki stresi azaltmada çok faydalı söyleniyor. 

Ya da benzer bir etkiye sahip olan bir hafta boyunca yataktan çıkmadan yapılan esneme hareketleri de stresi azaltıyor. 

İlgili olarak: Huzuru Bulmanıza Yardımcı Olacak 3 Mobil Meditasyon Uygulaması

Beslenme

Kış aylarında daha az hareket ederiz ve daha az su tüketiriz; bundan dolayı da metabolizmamız ister istemez yavaşlar. Bu yüzden dolayı günlük beslenmemize gerekli besinleri ekleyerek düzgün bir beslenme geçmek de bahar yorgunluğunu üzerinizden atacaktır. 

Bir günde bir-iki taze meyve yemek, yeşil çay içmek, limonu daha sık kullanmak, daha çok su içmek ve haftada iki gün balık yemek de size kendinizi daha enerjik hissettirir.

İlgili olarak: Kilo Verdiren Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar

Ne düşünüyorsun?

0 puan
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Pozitif Olduğunuzda Yaşamınız Nasıl Değişiyor?

girişimcilikle ilgili yalanlar

Girişimcilik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Yalan