bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
in ,

Havalar Soğuyor: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Malum Eylül’e girdik, sonrası kış

Hem soğuklardan hem de salgınlardan etkilenmemek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamız gerekiyor. 

Biz de yaz sonrası kolay toparlanabilmek adına bağışıklık sistemini güçlendirecek besinleri sizin için derledik!

İlgili olarak: Çalışma Dönemi Başlıyor: Bahar Yorgunluğuna Karşı Önlemler

1.Karnabahargiller

Karnıbahar, brokoli, lahana...
Karnıbahar, brokoli, lahana…

Lahana, brokoli ve karnabahar; kış sebzelerinin başında yer alan karoten kaynaklarıdır. C vitamini içerirler ve hepinizin bildiği gibi C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerin başında yer alıyor. Çoğu kişi hastalığa yakalanınca C vitamini içeren gıdalar tüketiyor. Ancak asıl doğru olan hastalığa yakalanmadan önce bunları tüketmek. 

İlgili olarak: Yetişmeyen Projeler ve Sınav Haftaları İçin: Konsantrasyon Arttıran Yiyecekler

2.Turunçgiller

Malum C vitamininden bahsedince akla ilk gelenler; portakal, mandaline veya limon gibi besinler oluyor. Bu meyvelerin C vitamini harici birçok yararı var; kış aylarından sofranızdan eksik etmemeniz tavsiye edilir. Ayrıca kivi ve nar müthiş bir C vitamini deposudur. 

İlgili olarak: Kilo Verdiren Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar

3.Bal kabağı

Gözünüzde canlandırdığınız zaman, soğuk havalarda hemen tezgahlara inen bal kabağı da bizi bu mevsimde koruyan besinlerden birisidir. C vitamini içeriyor ve çorbalarda, tatlılarda hatta salatalarda bile kullanabilirsiniz.

İlgili olarak: Kullanışlı ve Ücretsiz Egzersiz Tavsiyeleri Alabileceğiniz 5 Online Kılavuz

4.Ispanak


Taptaze ıspanaklarınızı iyice yıkadıktan sonra salata olarak da tüketebilirsiniz.

Enfeksiyonla mücadelede müthiş bir işlev görev bir antioksidan olan ıspanak da diğer sebzeler de olduğu gibi yenmeden önce az pişirilerek yenmelidir.

İlgili olarak: Yemeksepeti CEO’su Nevzat Aydın’ın Boğaziçi Mezuniyet Konuşması

5.Yoğurt, kefir

Son yıllarda ortaya çıkan araştırma sonuçlarına göre, bağırsak; probiyotik etkileri olan besinlerle beraber gelişiyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Aynı zamanda da yoğurt vb. gıdalar doğal antibiyotiklerdir. 

İlgili olarak:Huzuru Bulmanıza Yardımcı Olacak 3 Mobil Meditasyon Uygulaması

6.Soğan, sarımsak

Tarihin en başlarından beri, enfeksiyonla mücadelede soğan ve sarımsağın önemi biliniyor. Soğan, sarımsak; iyi birer gripsavardırlar. Çiğ veya pişmiş olarak kış aylarında kullanılması gerekli.

İlgili olarak: Çoraplar Neden Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur?

Ne düşünüyorsun?

0 puan
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

çorapla uyumak günah mıdır?

Çoraplar Neden Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur?

Steve Jobs ve Elon Musk’tan İdeallerinize Sadık Kalmanız İçin Kurallar